发布于 2026-09-29
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怀孕中期（13-27+6周）是胎儿发育关键期，孕妇身体变化显著，需关注产检、营养、运动及健康管理。
产检项目与频率：每4周一次产检，重点监测血压、体重、宫高腹围、胎心，孕20-24周需做系统超声筛查畸形，24-28周筛查妊娠糖尿病。
营养与饮食：每日增加200千卡热量，补充优质蛋白（鱼、蛋、奶）、铁（红肉、动物肝脏）及钙（奶制品、深绿蔬菜），避免高糖高脂食物，控制体重增长（每周≤0.5kg）。
运动与活动：可进行温和运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟，促进血液循环与肌肉力量；避免剧烈运动、仰卧位及腹部受压动作，预防早产或胎盘早剥。
不适症状管理：常见腿抽筋、便秘，可通过拉伸、补充维生素D、增加膳食纤维改善；若出现腹痛、阴道出血、胎动异常，需立即就医。
心理与生活：保持情绪稳定，家人多陪伴支持；保证7-8小时睡眠，避免熬夜；孕期性生活适度，注意体位安全，预防感染。
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