发布于 2026-05-26
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山东大学齐鲁医院 产科
怀孕可以吃红枣和核桃,两者均为营养丰富的食物,适合孕期适量食用。红枣富含铁和维生素C,核桃则提供DHA和优质脂肪,对母婴健康有益。
孕期适量食用红枣
红枣含铁量较高,能辅助预防孕期缺铁性贫血,维生素C可促进铁吸收。建议每日食用3-5颗,避免过量糖分摄入。
孕期适量食用核桃
核桃富含Omega-3脂肪酸(DHA),对胎儿脑部发育关键。建议每日1-2颗,可直接食用或加入饮食。
特殊情况注意
食用建议
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