发布于 2026-06-10
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胆固醇高可通过生活方式调整（如低脂饮食、规律运动）、控制体重、戒烟限酒等非药物干预，必要时遵医嘱使用他汀类药物等控制。
一、饮食调整
减少饱和脂肪（如动物内脏、油炸食品）摄入，增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果）和不饱和脂肪（如深海鱼、坚果），每日胆固醇摄入控制在300mg以内。
二、规律运动
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，促进脂肪代谢，提升高密度脂蛋白胆固醇。
三、体重管理
超重者减重5%-10%可显著改善血脂，避免腹部肥胖（男性腰围＜90cm，女性＜85cm），减少代谢紊乱风险。
四、特殊人群注意
糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），高血压患者低盐饮食（＜5g/日），老年人群优先非药物干预，避免自行用药。
五、药物干预
若生活方式调整3-6个月后血脂仍异常，可在医生指导下使用他汀类药物，儿童、孕妇及哺乳期女性禁用降脂药。
