足跟痛针灸最常用的穴位是太溪穴、昆仑穴、申脉穴和阿是穴（痛点）。
太溪穴：位于内踝尖与跟腱之间凹陷处，可滋补肾阴、缓解肾虚型足跟痛，尤其适合中老年肝肾亏虚者。
昆仑穴：外踝尖与跟腱之间凹陷处，能疏通经络、缓解气滞血瘀型疼痛，对长期站立或运动损伤者适用。
申脉穴：外踝直下方凹陷处，可调节足部气血循环，适合久坐久站导致的足跟劳损。
阿是穴：痛点局部针刺，直达病所，快速缓解急性疼痛，需配合远端穴位增强疗效。
特殊人群提示：孕妇避免针刺合谷、三阴交等穴位；糖尿病患者针刺需严格消毒，避免感染；儿童需由专业医师操作，采用轻刺激手法。
