发布于 2026-10-01
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流产后补身体应注重蛋白质、铁及维生素补充，术后1~2周内以易消化食物为主，逐步增加营养密度。
优质蛋白质来源：术后1~2周可适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类，每日蛋白质建议量1.2~1.5g/kg体重，帮助修复子宫内膜及促进身体恢复。
补铁与维生素：适当食用动物肝脏、菠菜、黑木耳等含铁丰富食物，搭配新鲜蔬果补充维生素C以促进铁吸收。同时补充叶酸，为下次妊娠做好准备。
易消化营养搭配：初期可选择小米粥、蒸蛋羹、豆腐汤等清淡食物，避免油腻生冷。逐渐过渡到营养均衡饮食，如杂粮饭搭配清蒸鱼、蔬菜沙拉。
特殊人群注意事项：贫血或体质虚弱者可在医生指导下补充铁剂；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低升糖指数食物；过敏体质者避免食用易致敏食物。
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