寒湿体质祛湿可选择生姜茶、陈皮茶、藿香茶、茯苓茶等。生姜茶适合风寒感冒初愈者，陈皮茶适合脾胃气滞者，藿香茶适合暑湿感冒者，茯苓茶适合湿气重伴脾虚者。
生姜茶：生姜含姜辣素，可促进血液循环。但阴虚体质者饮用易上火，孕妇需适量。
陈皮茶：陈皮有理气健脾、燥湿化痰功效。胃酸过多者慎用，建议饭后饮用。
藿香茶：藿香能化湿解暑。阴虚火旺者不宜，夏季饮用可搭配少量冰糖调味。
茯苓茶：茯苓利水渗湿、健脾宁心。肾虚多尿者应减量，可长期饮用调理体质。
特殊人群建议：儿童、孕妇、老年人及慢性病患者，建议先咨询医师再饮用。
