中暑后头晕可采取以下措施缓解：
1.迅速脱离高温环境，转移至通风阴凉处。
2.松解或脱去衣物，以利于呼吸和散热。
3.快速降温，用湿毛巾或冰袋敷于患者额头、颈部、腋窝或腹股沟等处。
4.补充液体，饮用含盐清凉饮料或静脉滴注生理盐水、葡萄糖溶液等。
5.若患者出现昏迷，可刺激人中、十宣等穴位，促其苏醒。
6.对于严重中暑者，需立即送医治疗。
在炎热的天气中，应注意做好防晒和防暑措施，避免长时间暴露在高温环境下。同时，保持充足的水分摄入和良好的休息，对于预防中暑非常重要。如果出现中暑症状，应及时采取措施，严重者需尽快就医。
