中暑应立即脱离高温环境,转移至阴凉通风处,解开衣物并补充含电解质的水分。若症状持续或加重,需及时就医。
1.轻度中暑(头晕、乏力、皮肤灼热):迅速降温至28~30℃,用湿毛巾擦拭身体,饮用淡盐水或运动饮料,避免脱水。
2.中度中暑(高热、面色潮红、呕吐):立即物理降温,如冰袋敷额头、腋下,同时拨打急救电话,途中持续监测体温。
3.重度中暑(意识模糊、抽搐、无汗):保持呼吸道通畅,避免强行喂水,尽快送医,途中避免剧烈移动。
4.特殊人群注意:老年人、婴幼儿、慢性病患者及肥胖者需提前预防,高温时段减少户外活动,随身携带防暑药品。