怀孕30周肚子发紧发硬可能是假性宫缩或先兆早产的表现，需结合具体情况判断。
假性宫缩：多为偶发、无痛性，持续时间短，间隔长且无规律，常在劳累或长时间站立后出现，休息后可缓解。这是子宫肌肉敏感性增加的正常生理现象，无需特殊处理。
先兆早产：若宫缩频繁（1小时内≥4次）、伴随腹痛、阴道流水或出血，或发硬感逐渐增强、持续时间延长，可能提示早产风险，需立即就医。高龄孕妇、多胎妊娠、有早产史者风险更高。
应对建议：出现假性宫缩时，应立即休息，变换体位（如左侧卧），避免剧烈活动；若宫缩频繁或伴随不适，及时联系产科医生，必要时进行胎心监护或超声检查，排除早产迹象。
