怀孕了是左侧睡还是右侧睡
孕期睡姿以左侧睡为优先推荐，尤其在孕中晚期（12周后），左侧卧能减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流，降低仰卧位低血压风险。
孕早期（1-12周）
子宫尚未明显增大，睡姿以个人舒适为主，可选择左侧、右侧或仰卧，避免长时间压迫腹部即可。
孕中期（13-27周）
随着子宫增大，建议以左侧卧为日常睡姿，减轻子宫右旋程度，改善血液循环。若左侧卧不适，可在背部垫靠枕支撑，或短暂右侧卧调整。
孕晚期（28周后）
左侧卧为最佳选择，尤其适合有妊娠高血压、胎盘功能不足或仰卧位低血压病史的孕妇。若左侧卧疲劳，可采用左侧屈膝侧卧（双腿间夹软枕），避免平躺过久。
特殊情况提示
有前置胎盘、心脏疾病或双胎妊娠的孕妇，睡姿需遵医嘱调整。孕期应避免俯卧，减少腹部压力对胎儿的影响。
