发布于 2026-06-02
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降低胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）可通过生活方式调整与必要药物干预实现，多数人需坚持3~6个月生活方式改善后评估效果，高危人群需更早启动药物治疗。
饮食调整：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）和反式脂肪（油炸食品）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）与不饱和脂肪（深海鱼、坚果），每日胆固醇摄入控制在300mg以内。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免久坐，运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。
体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善血脂，优先减少腹部脂肪堆积，通过热量控制与规律运动实现健康减重。
特殊人群提示：糖尿病、高血压患者需更严格控制血脂，目标LDL<1.8mmol/L；老年人应避免过度节食，优先选择温和运动；孕妇需在医生指导下调整饮食，避免药物干预。
药物治疗：他汀类药物是一线选择，适用于高风险人群，用药前需评估肝肾功能，用药期间定期监测血脂与肌酸激酶。
