发布于 2026-06-02
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腹肌分为前外侧群与后群，前外侧群有腹直肌等，后群主要是腰方肌，横膈膜是分隔胸腔腹腔的扁肌周围肌性中央腱性，儿童腹肌横膈膜发育未完全成熟运动需注意强度和呼吸引导，老年人腹肌力量可能减弱影响核心稳定横膈膜运动功能下降致呼吸效率低需核心锻炼与呼吸康复训练。
一、腹肌的位置
腹肌分为前外侧群和后群：
1.前外侧群：
腹直肌：位于腹前壁正中线两侧，被腹直肌鞘包裹，上宽下窄，起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。
腹外斜肌：位于腹前外侧部的浅层，肌纤维由外上斜向前下，起始部呈锯齿状，起自下8肋外面，肌束向前下止于髂嵴前部、耻骨结节及腹白线。
腹内斜肌：在腹外斜肌深面，肌纤维方向与腹外斜肌相反，起自胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧1/2，肌束呈扇形向上止于下3肋及腹白线。
腹横肌：在腹内斜肌深面，肌纤维横行，起自下6肋软骨内面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧1/3，肌束向前内延为腱膜，参与构成腹直肌鞘后层及腹股沟镰等。
2.后群：主要为腰方肌，位于腹后壁，起自髂嵴，向上止于第12肋和腰椎横突。
二、横膈膜的位置
横膈膜是分隔胸腔和腹腔的扁肌，呈穹窿状。其周围是肌性部，中央是腱性部（中心腱）。横膈膜起自胸廓下口内面及腰椎前面，肌纤维向中央集中移行于中心腱。左半膈穹窿一般低于右半膈穹窿，平静呼吸时，膈的运动可使胸腔上下径增减约1～2cm，深呼吸时可达3～6cm。
三、不同人群的相关特点
儿童：腹肌和横膈膜发育尚未完全成熟，腹肌力量相对较弱，运动时需注意运动强度，避免过度牵拉导致损伤；横膈膜运动在呼吸功能中起重要作用，儿童呼吸主要依赖膈肌运动，应注重呼吸模式的正确引导，如通过呼吸训练帮助其增强呼吸肌功能。
老年人：腹肌力量可能随年龄增长而减弱，可能影响核心稳定性，增加跌倒风险等，日常可通过适度的核心肌群锻炼维持腹肌功能；横膈膜的运动功能可能下降，导致呼吸效率降低，易出现气短等症状，可建议进行呼吸康复训练，如腹式呼吸锻炼，以改善呼吸功能，同时需关注因呼吸功能减退可能引发的心肺相关问题。
