发布于 2026-06-02
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眼部护理包含清洁护理，日常用干净湿毛巾擦眼周，分泌物多可用生理盐水轻柔冲洗，儿童需更小心；合理用眼要注意用眼时长，不同年龄段连续用眼及总时长有别，用眼环境光线要适宜；眼部保湿可适当用无或低防腐剂眼药水（儿童慎用），多眨眼；眼部防晒外出戴能挡99%-100%紫外线的太阳镜，儿童用适合的；定期眼部检查，成年人每年至少一次全面检查，儿童从3岁左右始每半年到一年一次。
一、眼部清洁护理
眼部清洁至关重要，日常可使用干净的湿毛巾轻轻擦拭眼周。对于眼部有分泌物较多的情况，可使用生理盐水冲洗眼部，生理盐水能温和地清洁眼部，减少细菌等有害物质的残留。但要注意，冲洗时动作要轻柔，避免损伤眼部组织。儿童的眼部更加娇嫩，清洁时更要格外小心，选择柔软的湿巾，轻轻擦拭眼周即可，避免让孩子揉搓眼睛。
二、合理用眼
1.用眼时长：长时间用眼容易导致眼睛疲劳，一般建议每连续用眼30-40分钟，就休息5-10分钟。例如，工作或学习30分钟后，可以眺望远处，让眼睛得到放松。对于儿童来说，其用眼时间应更短，3-6岁儿童每次连续用眼不宜超过15分钟，6-12岁儿童每次连续用眼不宜超过25分钟，且每天总的用眼时间也需控制，避免影响视力发育。
2.用眼环境：用眼环境的光线要适宜，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。在充足且柔和的光线下用眼，能有效降低眼睛的疲劳感。例如，室内照明可选择40-50瓦的白炽灯，避免在直射的阳光下或昏暗的灯光下看书、写字等。不同年龄段对光线的需求略有不同，儿童的眼睛对光线变化更为敏感，应提供稳定且合适的光线环境。
三、眼部保湿
1.使用眼药水：对于因长时间用眼等导致眼睛干涩的情况，可以适当使用人工泪液类眼药水来保湿。但需注意，应选择无防腐剂或低防腐剂的产品，且要根据自身情况合理使用。例如，玻璃酸钠滴眼液就是一种常用的人工泪液，能有效缓解眼睛干涩症状。然而，儿童使用眼药水需要特别谨慎，一般不建议自行使用，如有需要应在医生指导下进行。
2.多眨眼：正常情况下，人每分钟眨眼10-20次，多眨眼有助于保持眼部湿润。无论是成年人还是儿童，都应养成多眨眼的习惯，尤其是在长时间使用电子设备时，更要提醒自己多眨眼来缓解眼睛的干燥。
四、眼部防晒
眼部皮肤比较薄嫩，长期暴露在阳光下容易导致皮肤老化、长斑等问题，同时也可能增加眼部疾病的风险。外出时应佩戴太阳镜，选择能阻挡紫外线的太阳镜，其紫外线阻挡率应达到99%-100%。不同人群对眼部防晒的需求不同，儿童的眼部皮肤更脆弱，应选择适合儿童的防晒太阳镜，且避免让儿童在强烈阳光下长时间暴露。
五、定期眼部检查
1.成年人：成年人应每年至少进行一次眼部全面检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等。通过这些检查可以早期发现眼部疾病，如青光眼、白内障、眼底病变等。例如，通过眼底检查可以发现糖尿病视网膜病变等潜在的眼部问题。
2.儿童：儿童应从3岁左右开始进行第一次眼部检查，之后每隔半年到一年进行一次眼部检查。儿童的视力发育是一个动态过程，早期发现视力问题并及时干预非常重要，如发现近视、远视、散光等问题可以及时采取措施进行矫正。
