发布于 2026-09-28
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苏州大学附属第一医院 妇产科
怀孕初期(孕1-3个月)需补充叶酸、优质蛋白、铁、钙及维生素,推荐食物包括:深绿色蔬菜(菠菜、西兰花)提供叶酸和膳食纤维;瘦肉、鱼类(三文鱼、鳕鱼)补充优质蛋白和DHA;全谷物(燕麦、糙米)提供B族维生素和铁;新鲜水果(橙子、猕猴桃)含维生素C促进铁吸收;低脂奶制品(牛奶、酸奶)补充钙和蛋白质。此阶段需避免生食、高汞鱼类及未经消毒的奶制品,若孕吐严重可少食多餐,保证碳水化合物摄入。
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