怀孕中期(13~27周)胎儿生长加速,孕妇需均衡摄入蛋白质、铁、钙及DHA等营养素。推荐多食用富含优质蛋白的鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、瘦肉、鸡蛋及豆制品;深绿色蔬菜(菠菜、西兰花)补充叶酸与铁;低脂奶制品(牛奶、酸奶)提供钙;适量坚果(核桃、杏仁)含维生素E与必需脂肪酸。同时,建议每日摄入200~300g新鲜水果,如苹果、蓝莓,避免高糖水果过量。注意烹饪方式以清蒸、炖煮为主,减少油炸食品,控制盐分摄入。若有妊娠糖尿病或贫血,需在医生指导下调整饮食结构,增加膳食纤维摄入,避免精制糖与高油食物。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗