八个月宝宝每日辅食量约100~200克，分2~3次添加，食物种类需逐步丰富，以泥糊状过渡至碎末状。以下为具体推荐：
1.谷物类：每日15~20克米粉，可混合母乳或配方奶调成糊状，逐步增加稠度。
2.蔬菜类：优先菠菜、南瓜等富含铁的蔬菜，制成细腻泥状，每次50克左右。
3.水果类：香蕉、苹果等软质水果，每日50克，注意观察过敏反应。
4.蛋白质类：蛋黄泥（1/4个起）、肉泥（猪肉/鸡肉末20克）交替添加，避免过量。
特殊提示：首次添加新食物需单种尝试3天，观察皮疹、腹泻等过敏症状；若宝宝拒绝进食，可暂停尝试，1~2周后再试。
