发布于 2026-06-03
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控制预防糖尿病需通过生活方式干预（饮食、运动）、体重管理及高危人群筛查。具体措施如下：
1.饮食管理：限制精制糖、高油食物，增加全谷物、蔬菜摄入，控制总热量，每日膳食纤维建议25~30克。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2~3次力量训练，避免久坐。
3.体重控制：超重者减重5%~10%可显著降低风险，BMI维持在18.5~23.9kg/m2，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
4.高危人群筛查：有家族史、高血压、高血脂者每年检测空腹血糖，必要时做口服葡萄糖耐量试验。
5.特殊人群注意：孕妇需筛查妊娠糖尿病，产后6~12周复查；老年人应避免过度节食，预防营养不良性低血糖。
注：药物干预仅适用于确诊人群，非药物干预为核心预防手段。
