发布于 2026-09-28
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一岁宝宝饮食需以均衡营养、逐步过渡为核心，每日需摄入500~600ml奶量，搭配100~150g主食、50~75g蛋白质类食物及适量蔬菜、水果。
主食选择：以软烂米饭、面条、粥类为主，可添加杂粮粉（如小米、燕麦）增加膳食纤维，避免油炸、黏性主食。
蛋白质补充：优先选择鸡蛋黄（每日1/2个起）、豆腐泥、鱼肉泥（如三文鱼、鳕鱼），每周2~3次红肉泥（如牛肉、猪肉），避免加工肉（如香肠）。
蔬菜与水果：每日蔬菜量约50~75g，以绿叶菜（菠菜、西兰花）、南瓜等为主，水果量50~100g，选苹果、香蕉等低过敏品种，榨汁需保留果肉。
特殊注意事项：避免蜂蜜（1岁内禁用）、整颗坚果（防呛噎），调味品仅用少量盐（每日≤1g）、无酱油，添加新食物时单次量≤5g，观察3天无过敏反应再增加。
