发布于 2026-09-28
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孕妇糖尿病(妊娠糖尿病)需严格控制血糖,关键在均衡饮食+规律监测。建议分阶段调整,优先选择低GI食物,控制碳水化合物总量,保证蛋白质与膳食纤维摄入,避免高糖零食及过量油脂。
优先全谷物(燕麦、糙米)替代精制米面,每餐主食量约1拳(生重50g),避免粥类、面条等易升糖食物。
每日摄入优质蛋白(鱼、蛋、奶、豆制品)约1.2g/kg体重,脂肪以不饱和脂肪为主(橄榄油、坚果),避免油炸食品。
多吃绿叶蔬菜(每日500g)、低糖水果(苹果、蓝莓),每日膳食纤维≥25g,延缓血糖上升。
孕中晚期需额外增加钙(1000mg/日)与铁(27mg/日)摄入,出现低血糖时可少量进食15g碳水(如半块方糖),避免空腹超过8小时。















