发布于 2026-06-03
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胆固醇高可通过生活方式调整（如饮食~运动）和必要时药物治疗降低。
饮食调整：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及植物甾醇（坚果、豆类）。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），结合每周2次力量训练，有助于提升HDL（好胆固醇）并减少LDL（坏胆固醇）。
体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善血脂，避免腹部肥胖（男性腰围＞90cm，女性＞85cm）。
特殊人群：糖尿病患者需更严格控糖，定期监测血脂；孕妇应在医生指导下调整饮食，避免自行用药；老年人优先非药物干预，必要时联合他汀类药物。
药物干预：他汀类药物（如阿托伐他汀）是高风险人群首选，需经医生评估后使用，用药期间定期复查肝功能。
