发布于 2026-06-03
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糖耐两小时偏高（餐后2h血糖≥7.8mmol/L但＜11.1mmol/L）需优先通过生活方式干预，必要时在医生指导下用药。
饮食调整：控制精制碳水摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），适量摄入优质蛋白（鱼、禽、豆制品），避免高糖高脂零食。
运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），餐后半小时内进行轻度活动，改善胰岛素敏感性。
体重管理：超重/肥胖者减重5%-10%可显著改善血糖，避免久坐，培养规律作息，保证7-8小时睡眠，减少夜间加餐。
血糖监测：定期监测空腹及餐后2h血糖，记录波动情况，若持续升高或出现口渴、多尿等症状，及时就医排查糖尿病前期或糖尿病。
特殊人群提示：老年人需注意低血糖风险，用药时避免空腹；妊娠期女性需严格遵循营养师建议，控制体重增长速度；儿童青少年应减少高糖饮料摄入，增加户外活动时间。
