发布于 2026-09-28
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降低胆固醇需通过生活方式调整与必要药物干预结合，坚持3-6个月可改善指标。
饮食调整：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）摄入，增加不饱和脂肪（如深海鱼、坚果），每日摄入膳食纤维25-30克（如全谷物、豆类），控制反式脂肪（如油炸食品）。
规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，每次运动持续30分钟以上，逐步提升运动强度。
体重管理：超重者减重5%-10%可显著改善胆固醇，通过热量缺口（每日减少300-500千卡）实现，优先选择低GI食物，避免节食。
药物干预：高风险人群（如冠心病史、糖尿病）需在医生指导下使用他汀类药物，用药期间定期监测肝功能，避免自行停药或调整剂量。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性优先通过饮食控制，儿童需在儿科医生指导下调整饮食结构，老年患者需综合评估药物安全性，避免过量用药。
