孕妇胃灼烧可通过调整饮食、生活习惯、药物辅助等方法缓解。
饮食调整：少食多餐，避免高脂、辛辣、酸性食物及咖啡、酒精；餐后保持直立30分钟，睡前2小时禁食，可减轻胃部压力与胃酸反流。
生活习惯优化：选择宽松衣物，减少腹部束缚；睡觉时抬高上半身约15-20厘米，利用重力减少反流；避免过度劳累与情绪紧张，保持身心放松。
药物辅助：若症状严重，可在医生指导下短期使用抗酸剂或胃黏膜保护剂，需严格遵循医嘱，避免自行用药。
特殊人群提示：高龄孕妇、多胎妊娠或有胃病史者，症状可能更频繁，建议提前咨询产科医生，制定个性化缓解方案，确保母婴安全。
