发布于 2026-09-28
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怀孕晚期（孕28周后）需关注胎动监测、体重管理、定期产检、安全活动及心理调节。
胎动监测：每日固定时间计数胎动，正常每小时3-5次，连续12小时不少于10次。若胎动明显减少或频繁，需及时就医。
体重管理：每周增重控制在0.3-0.5kg，避免暴饮暴食。高危孕妇（如妊娠糖尿病）需在医生指导下调整饮食结构，控制碳水化合物摄入。
定期产检：每2周1次，监测血压、宫高、腹围及胎心，孕36周后每周1次，评估胎儿成熟度及分娩条件。
安全活动：选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免弯腰、提重物及剧烈运动。休息时左侧卧位，减轻子宫对血管压迫。
心理调节：家人多陪伴，参与孕妇学校课程，学习分娩知识。若出现焦虑、失眠，可通过冥想或轻柔音乐缓解，必要时寻求专业心理支持。
