发布于 2026-09-28
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孕妇补钙以日常均衡饮食为基础，辅以必要的钙剂补充，关键在孕中晚期（孕20周后）增加钙摄入，每日推荐量1000~1200mg。
优先选择高钙食物：牛奶（建议每日500ml）、酸奶、奶酪等乳制品；深绿色蔬菜（菠菜、芥菜）、豆腐（石膏豆腐）、小鱼干等。
当饮食摄入不足（每日＜800mg），需在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、柠檬酸钙等。
孕早期（1~12周）：每日需800mg，可通过牛奶、豆制品满足；孕晚期（28周后）：每日增至1000~1200mg，必要时加服钙剂。
补充维生素D（每日400~600IU）促进钙吸收，避免空腹补钙，可分次服用。
乳糖不耐受者可选舒化奶或低乳糖酸奶；胃酸缺乏者优先柠檬酸钙。补钙期间监测血钙水平，避免过量（＞2000mg/日可能增加便秘风险）。
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