腰肌劳损患者建议睡中等硬度床（如硬板床或硬度适中的床垫），以维持腰椎自然生理曲度，减轻肌肉负荷。
急性发作期：建议短期使用硬板床（硬度适中，无明显塌陷），避免过软床垫导致腰部过度下沉，加重肌肉紧张。
慢性恢复期：可选择硬度适中的床垫（如棕榈垫或记忆棉床垫），兼顾支撑性与舒适性，减少夜间腰部肌肉持续受压。
特殊人群：老年患者若骨质疏松，需避免过硬床面，建议选择稍具弹性的床垫，防止腰部承重过大引发骨折风险。
注意事项：床垫选择需结合个人体型，仰卧时腰部与床面间能容纳一拳为宜，侧卧时脊柱保持直线不侧弯。
