发布于 2026-06-05
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肩周炎主要表现为肩关节疼痛（尤其夜间）、活动受限（如梳头、抬臂困难），病程通常3~6个月。需注意避免长期固定姿势、过度劳累，加强肩部保暖。
疼痛多为慢性钝痛，夜间加重，可放射至颈部或肘部。肩关节主动/被动活动均受限，梳头、穿衣等日常动作困难，严重时影响睡眠。
优先选择物理治疗，如热敷（急性期后）、冷敷（急性期）、超声波、针灸等。日常可进行钟摆运动、爬墙练习，每次10~15分钟，每日2~3次，避免过度牵拉。
老年人需注意预防跌倒，运动强度以不引发疼痛为宜；糖尿病患者因血液循环较差，恢复周期可能延长，需更注重血糖控制；孕妇应避免剧烈运动，可在医生指导下进行轻柔拉伸。
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激。若保守治疗3个月无效，可考虑关节镜手术松解粘连组织，术后需配合康复训练。
日常避免长期伏案工作，每30分钟起身活动肩部；注意肩部保暖，避免空调直吹；肥胖者需控制体重，减少肩部负担。
