发布于 2026-09-28
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中国中医科学院西苑医院 皮肤科
吃高糖、高乳制品、高GI食物及反式脂肪的食物容易长痘。
高糖食物：过量摄入会提升血糖，刺激胰岛素分泌，促进皮脂腺分泌油脂，如蛋糕、糖果等。
乳制品：部分乳制品中的IGF-1可能诱发炎症反应，如牛奶（尤其是全脂奶）。
高GI食物：快速升高血糖的食物，如白米饭、白面包，会加重炎症反应。
反式脂肪：加工食品中的反式脂肪（如油炸食品、植脂末），会加剧皮肤炎症。
特殊人群：青少年因激素变化更易长痘，需控制饮食；糖尿病患者需严格控糖，避免血糖波动加重长痘；孕妇应均衡饮食，减少高糖高脂摄入。
