大便难解（便秘）可通过增加膳食纤维摄入、规律运动、充足饮水等非药物方式改善，若无效可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂。
饮食调整是基础：每日摄入25~30g膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果），同时饮用1.5~2L水，避免高油高糖食物。
运动与生活习惯：每天进行30分钟中等强度运动（如快走、游泳），养成定时排便习惯（如晨起或餐后），避免久坐。
特殊人群提示：老年人需注意避免过度用力排便，糖尿病患者控制糖分摄入，孕妇可在医生指导下增加膳食纤维并适度运动。
药物干预：优先选择渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免长期使用刺激性泻药（如番泻叶），儿童便秘需先调整饮食，必要时咨询儿科医生。
