怀孕的前三个月需要补充营养。这一阶段是胚胎器官分化关键期，营养缺乏可能增加流产、胎儿畸形风险，需重点补充叶酸、优质蛋白及多种营养素。
叶酸补充：每日补充0.4~0.8毫克叶酸，可降低神经管畸形风险。绿色蔬菜、豆类、动物肝脏富含天然叶酸，同时需遵医嘱服用叶酸制剂。
优质蛋白摄入：每日摄入70~85克蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等，满足胚胎发育及母体组织增长需求。
维生素与矿物质：每日摄入足够维生素A、维生素C、铁、钙等。维生素C促进铁吸收，可多食用新鲜水果；铁元素预防孕期贫血，瘦肉、动物血是优质来源。
特殊人群提示：有慢性疾病（如糖尿病、高血压）或孕吐严重者，需在医生指导下调整饮食，必要时使用营养补充剂。
