发布于 2026-09-28
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夏季暑湿侵袭易伤脾胃，中医推荐揉按脾经循行的4处穴位调养脾胃，分别为太白穴、公孙穴、三阴交穴、足三里穴，每日按揉2次，每次3-5分钟，可改善消化功能、缓解暑湿不适。
太白穴：位于足内侧缘，第一跖骨关节后凹陷处，按揉可健脾化湿，适合夏季腹泻、腹胀者，尤其适合久坐少动人群及女性。
公孙穴：在太白穴下1寸，按揉能和胃止痛，缓解夏季贪凉引发的胃痛、呕吐，对饮食不规律者效果显著，孕妇按揉需轻柔。
三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按揉可调节脾胃气机，改善夏季食欲不振，高血压患者按揉力度宜轻，避免血压波动。
足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指，按揉能增强脾胃功能，适合夏季疲劳乏力者，儿童可适度按揉促进生长发育，婴幼儿需家长轻柔操作。
按揉时以穴位酸胀感为度，配合顺时针摩腹可增强效果。脾胃虚弱者夏季饮食宜温软，避免生冷，按揉后可饮用生姜红枣茶调和脾胃。
