发布于 2026-09-29
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北京协和医院 妇产科
月经期间建议避开经期第1~2天(经量最大、痛经症状明显阶段)剧烈运动,可选择轻柔运动如散步、瑜伽;经期第3~5天经量减少时,可根据身体耐受度适度恢复运动强度,但需避免游泳、倒立等增加腹压或易引发感染的项目。特殊人群如痛经严重、经量异常(过多或过少)、有妇科疾病史者,建议咨询专业医师后制定个性化运动计划。运动过程中若出现头晕、腹痛加剧等不适,应立即停止并休息。