坐飞机耳朵疼可通过吞咽、咀嚼、打哈欠、捏鼻鼓气等动作缓解，若持续疼痛或伴随听力下降需就医。
吞咽咀嚼法：吞咽或咀嚼口香糖、糖果，通过咽鼓管开放平衡中耳内外压力，儿童可适当增加吞咽频率。
捏鼻鼓气法：用手指捏住鼻孔，轻轻向鼻腔内鼓气，使气体进入咽鼓管，注意力度适中，避免过度用力。
耳塞与减压：佩戴耳塞或使用减压耳塞，可减少气压变化对耳朵的刺激，飞行前避免感冒或鼻塞。
特殊人群注意：儿童、孕妇、有中耳炎病史者需提前咨询医生，必要时使用鼻用减充血剂（需遵医嘱）。
应急处理：若疼痛剧烈，可尝试吞咽或咀嚼动作，或在医生指导下使用非处方止痛药。
