发布于 2026-10-01
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低压高（舒张压升高）饮食注意事项及禁忌：需限制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾、钙、镁摄入，控制总热量，减少精制糖与反式脂肪，避免过量饮酒与咖啡因，选择低GI、高纤维食物。
一、严格控制钠盐摄入：每日食用盐量不超过5克，避免腌制品、加工肉、高钠调味品（如酱油），可用香草、柠檬汁调味替代。
二、增加钾、钙、镁摄入：多吃新鲜蔬果（如菠菜、香蕉）、低脂奶、坚果，帮助调节血管弹性，降低血压。
三、控制总热量与体重：肥胖会加重舒张压升高，建议采用地中海饮食，减少精制碳水（白米白面），增加优质蛋白（鱼类、豆类）。
四、减少高脂高糖食物：避免油炸食品、肥肉、奶油蛋糕，用橄榄油、鱼油替代动物油，选择无糖饮品。
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