发布于 2026-09-03
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糖尿病预防需从生活方式、高危人群筛查、遗传因素管理三方面入手。
生活方式干预：保持每日≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，每周至少5天；控制每日总热量摄入，减少精制糖（如甜饮料、糕点）及反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加全谷物、新鲜蔬果比例。
高危人群筛查：40岁以上人群、有糖尿病家族史者（父母/兄弟姐妹患病）、超重（BMI≥24）或肥胖（BMI≥28）者，建议每年检测空腹血糖（FPG）和糖化血红蛋白（HbA1c），若FPG 6.1~7.0mmol/L或HbA1c 5.7%~6.4%，需3个月内复查。
特殊人群管理：妊娠期女性需在孕24~28周进行妊娠糖尿病筛查，产后6~12周复查；高血压、高血脂患者需每3~6个月监测血糖，同时控制血压（<130/80mmHg）和血脂（LDL-C<2.6mmol/L）。
遗传与环境协同：若家族中有糖尿病史，更需严格控制体重，避免长期熬夜、精神压力过大等不良习惯，必要时在医生指导下进行早期干预。
