晚上泡脚可促进下肢血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量，水温建议38~43℃，时长15~20分钟。
促进血液循环：泡脚能使血管扩张，增加下肢血流量，对久坐久站人群或老年人尤为有益，可减轻腿部肿胀感。
缓解疲劳：温热刺激能放松肌肉，降低乳酸堆积，帮助缓解日常运动或工作后的肌肉酸痛。
改善睡眠：泡脚使身体核心温度暂时升高，随后逐渐下降，这种温差变化有助于促进褪黑素分泌，提升睡眠深度。
特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制水温，避免烫伤；心脑血管疾病患者泡脚时间不宜过长，水温不宜过高；孕妇建议水温适中，避免过热。
