肌肉酸痛通常是运动后乳酸堆积或肌肉纤维微小损伤引发的，常见于运动后12-48小时，多数可自行缓解。
运动后延迟性肌肉酸痛：高强度或不常进行的运动（如跑步、力量训练）后出现，肌肉活检显示肌纤维轻微损伤伴随炎症反应，持续2-7天。
急性肌肉拉伤：突然剧烈运动或不当姿势导致，肌肉或肌腱撕裂，伴随局部肿胀、压痛，需冷敷并避免活动。
慢性肌肉劳损：长期重复动作（如办公室久坐、重复性劳动）引发，肌肉持续紧张，休息后缓解但易复发，需调整姿势并加强拉伸。
特殊人群注意：老年人肌肉质量下降，恢复较慢，建议运动前充分热身；儿童青少年骨骼发育中，避免过度负重训练；孕妇需选择低强度运动，防止肌肉疲劳。
