发布于 2026-06-12
5115次浏览
月经期可以适量补充维生素C，维生素C对经期无不良影响，还能辅助改善经期不适症状。
经期补充维生素C的益处：维生素C是水溶性抗氧化剂，可促进铁吸收，缓解经期铁流失导致的疲劳感。研究显示，每日摄入100~200mg维生素C可降低经期痛经发生率约20%。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下补充维生素C，避免过量摄入影响铁代谢。有慢性肾病者应控制摄入量，防止加重肾脏负担。
补充方式建议：优先通过新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、西兰花）获取天然维生素C，如需服用补充剂，选择符合国家标准的产品，每日剂量不超过1000mg。
经期饮食平衡：经期饮食需均衡，除维生素C外，还应摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免生冷辛辣刺激食物，减少身体不适。
