发布于 2026-06-12
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人体骨骼肌主要分布于躯干、四肢，附于骨骼，通过肌腱连接骨骼，是运动系统的动力部分，可分为头颈肌、躯干肌、上肢肌、下肢肌四类。
头颈肌：包括头肌（表情肌、咀嚼肌）和颈肌（前、侧、后群），负责头部运动与面部表情。
躯干肌：分背肌（竖脊肌等）、胸肌（胸大肌等）、腹肌（腹直肌等），维持躯干姿态并参与呼吸、排便等生理活动。
上肢肌：分肩肌、臂肌、前臂肌、手肌，控制肩、肘、腕、指等精细运动，适应抓握、书写等动作。
下肢肌：分髋肌、大腿肌、小腿肌、足肌，支撑体重并完成行走、跑跳等大动作，维持身体平衡。
不同年龄段骨骼肌占比存在差异，如婴幼儿骨骼肌占体重约20%，随年龄增长至青春期达峰值约40%，成年后逐渐稳定。长期运动可增强骨骼肌力量与耐力，久坐则易导致肌肉萎缩。特殊人群如老年人应注重抗阻训练延缓肌量流失，孕妇需注意骨盆底肌锻炼预防产后问题。
