发布于 2026-06-15
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眼部按摩可通过按压攒竹、睛明、四白、太阳穴等穴位缓解疲劳,每次按摩5-10分钟,每日1-2次,力度以酸胀感为宜。
按压攒竹穴(眉头凹陷处)可缓解头痛、眼胀,适合长时间用眼人群。按摩时用拇指轻按,每次20秒,重复3次。
睛明穴(内眼角上方凹陷处)能改善眼干,操作时需闭眼,食指轻压穴位,避免按压眼球,每次15秒。
四白穴(眼下1厘米凹陷处)可缓解视物模糊,用食指指腹轻揉,每次1分钟,配合眨眼效果更佳。
太阳穴(眉梢与外眼角间凹陷处)能减轻偏头痛,双手拇指按压,顺时针、逆时针各揉30秒,适合办公族放松眼部。
特殊人群需注意:儿童应在成人指导下进行,力度轻柔;高血压患者避免按压睛明穴;眼部有伤口或炎症时暂停按摩。




















