坐飞机耳朵疼可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳压力，或用捏鼻鼓气法（Valsalva动作）缓解。若因感冒、鼻窦炎等导致，需提前处理基础疾病。
吞咽咀嚼类：飞行中持续吞咽口水、咀嚼口香糖或含服糖果，可通过咽鼓管开放平衡气压，儿童可多喂母乳或水。
捏鼻鼓气法：用手指捏住鼻翼，闭口轻呼气，感受耳朵轻微充气感，避免过度用力，感冒鼻塞者慎用。
特殊人群提示：儿童避免自行操作，可由家长轻揉耳屏或使用安抚奶嘴；孕妇及有中耳炎病史者，建议提前咨询医生。
药物干预：若疼痛明显，可在医生指导下使用非处方止痛药，但需注意年龄禁忌，优先采用非药物方法。
