顺产后宫缩通常持续2~6周，初期因子宫收缩排恶露、促进恢复而较明显，后期逐渐减轻至消失。
产后早期（1~2周）：宫缩强度较高，尤其哺乳时因催产素分泌增加更明显，帮助子宫快速缩小。
产后中期（3~4周）：宫缩频率和强度逐渐降低，恶露量减少，身体适应子宫恢复过程。
产后晚期（5~6周）：多数产妇宫缩基本消失，子宫恢复至孕前大小，若持续疼痛或异常出血需就医。
特殊人群提示：高龄产妇、多胎妊娠或有妊娠并发症者，宫缩持续时间可能延长，需加强产后检查。
缓解建议：产后尽早开奶、适当按摩腹部、保持适度活动（如散步）可促进宫缩恢复，减少不适。
