怀孕初期（1-3个月）因孕吐等早孕反应吃不下饭，可通过调整饮食、补充营养、适当运动及药物辅助改善。
饮食调整：少食多餐，选择清淡易消化食物，如苏打饼干、粥类；避免油腻、辛辣及气味强烈食物。
营养补充：若食欲差导致营养不足，可在医生指导下服用复合维生素（如叶酸），但需避免过量。
适当运动：饭后散步10-15分钟，促进消化；避免剧烈运动，如快走、瑜伽等低强度活动。
情绪管理：压力过大加重孕吐，可通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑。
特殊提示：高龄孕妇（如≥35岁）或有妊娠糖尿病史者，需密切监测体重变化，必要时咨询产科医生调整饮食方案。
