怀孕25~33周（约6~8个月）期间，左侧睡觉是推荐的睡姿之一，有助于改善子宫血供和减轻不适，但具体需结合个人情况调整。
左侧睡的核心优势在于：减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量和胎盘血流，尤其适合存在仰卧不适（如心悸、头晕）或胎盘位置不佳（如前置胎盘风险）的孕妇。
若左侧睡导致腰部或腿部酸痛，可在左侧膝下垫软枕支撑，或短暂切换至右侧睡（避免长期右侧卧压迫心脏）。
存在妊娠高血压、心脏功能不佳的孕妇，需在医生指导下调整睡姿，优先选择左侧卧并配合监测血压和心率。
睡眠时建议选择支撑性好的孕妇枕，保持脊柱自然曲线，避免单侧长时间受压，同时养成规律作息，睡前减少咖啡因摄入。
