不当睡姿可能影响胎儿发育，尤其是孕中晚期（孕20周后）长期仰卧或俯卧可能增加风险。
仰卧睡姿：可能压迫下腔静脉，减少胎盘血流，导致胎儿缺氧或生长受限。建议孕中晚期改为左侧卧，减轻子宫对血管的压迫。
俯卧睡姿：孕早期腹部受压较轻，但孕中晚期易压迫胎儿，影响呼吸和活动空间。此时应避免，选择舒适侧卧姿势。
侧卧睡姿：左侧卧最佳，可改善胎盘循环；右侧卧也可接受，但需避免长时间单侧受压。可在两腿间夹枕头，保持脊柱自然曲线。
特殊人群提示：有妊娠高血压、胎盘前置或多胎妊娠的孕妇，需更严格调整睡姿，避免加重不适或并发症风险，建议咨询产科医生制定个性化方案。
