孕妇可多食用富含叶酸、维生素C、膳食纤维的水果如苹果、蓝莓、橙子等，同时需避免高糖、易过敏水果。均衡饮食、规律作息、避免剧烈运动及情绪波动，可有效安胎。
补充叶酸类水果：蓝莓、草莓等浆果类水果富含叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议每日摄入100~150克。
补充维生素C类水果：橙子、猕猴桃等柑橘类及热带水果，维生素C含量高，能增强免疫力，建议每日200~350克。
补充膳食纤维类水果：西梅、梨等，可预防孕期便秘，建议每日150~200克。
特殊注意事项：糖尿病孕妇需选择低GI水果（如苹果、柚子），过敏体质孕妇避免芒果、菠萝等易致敏水果，食用前需洗净去皮。
