整个孕期建议从孕前3个月至孕早期3个月服用叶酸，以降低胎儿神经管缺陷风险。
孕前及孕早期（~孕12周）：这一阶段是胎儿神经管发育关键期，每日补充0.4mg叶酸可有效预防脊柱裂、无脑儿等严重畸形。
孕中晚期（孕13周~分娩）：叶酸需求增加，主要用于促进红细胞生成，预防孕妇贫血及胎儿生长发育异常，可继续服用含叶酸的复合维生素或遵医嘱调整剂量。
特殊人群：高风险孕妇（如糖尿病、肥胖或有神经管缺陷家族史）需在医生指导下增加叶酸剂量至4mg，以满足额外需求。
注意事项：叶酸补充应与均衡饮食结合，避免过量服用（每日不超过10mg）。天然食物如绿叶蔬菜、豆类也含叶酸，可作为辅助来源。
