怀孕第四个月（孕中期）应重点补充蛋白质、铁、钙及维生素D，同时增加膳食纤维摄入。
蛋白质补充：每日需额外摄入20g优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品，满足胎儿组织发育需求。
铁与叶酸延续：继续补充铁剂（如菠菜、动物肝脏）预防贫血，叶酸每日400μg，可通过绿叶菜、豆类获取。
钙与维生素D：每日需钙1000mg，推荐牛奶500ml或酸奶，搭配维生素D促进钙吸收，适度日晒15-20分钟/天。
膳食纤维与水分：多吃全谷物、新鲜蔬果（如西梅、芹菜）预防便秘，每日饮水1500-2000ml，选择淡茶、柠檬水更佳。
特殊情况提示：孕期糖尿病患者需控制碳水化合物总量，妊娠高血压需减少盐分摄入，过敏体质者避免易致敏食物。
