发布于 2026-07-29
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上海交通大学医学院附属瑞金医院 泌尿外科
尿失禁锻炼需根据类型选择:压力性尿失禁可做凯格尔运动,每次收缩盆底肌3-5秒,放松3-5秒,每组10-15次,每日3组;急迫性尿失禁需结合膀胱训练,定时排尿,逐渐延长间隔至2-3小时;混合性尿失禁可综合两种方法。锻炼应坚持8-12周见效,避免憋尿、提重物等增加腹压动作。孕妇、产后女性及老年患者需在医生指导下进行,产后女性可借助盆底康复仪器辅助训练,糖尿病患者需控制血糖稳定后再开始锻炼。
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