直肠癌预防需从生活方式、筛查干预和高危人群管理三方面入手。建议20-74岁人群定期筛查,高危者(如家族史、炎症性肠病)提前至40岁开始,每5-10年做肠镜。保持高纤维饮食(每日25-30g)、控制红肉摄入(<100g/日),规律运动(每周≥150分钟中等强度),戒烟限酒,减少加工食品。糖尿病、肥胖者需严格控糖控油,维持BMI在18.5-24.9。有家族史者建议30岁起每年查CEA,40岁后每3-5年肠镜复查。筛查异常者及时就医,避免延误干预。
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